무더운 여름, 아침에 일어나 공복에 무엇을 먹느냐에 따라 하루 컨디션이 달라집니다. 특히 속을 편안하게 하고 소화를 돕는 과일은 여름철 건강 관리에 큰 도움이 되는데요.
의사들도 권하는 ‘공복에 좋은 여름 과일’이 있습니다.
1. 수박 – 수분 충전과 노폐물 배출
수박은 수분 함량이 90% 이상으로 아침 공복에 먹으면 탈수 증상을 예방하고 체내 노폐물 배출을 돕습니다.
또한 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 효과적이고, 속이 더부룩한 사람들에게 부담이 적습니다.
2. 참외 – 위를 편안하게 하는 저칼로리 과일
참외는 소화가 잘 되는 과일로 아침 공복에 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
특히 수분과 식이섬유가 풍부해 장운동을 도와 변비 예방에 좋고, 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 적합합니다.
3. 블루베리 – 항산화 효과로 위 점막 보호
여름 제철 과일 중 하나인 블루베리는 안토시아닌이 풍부해 위 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
아침 공복에 한 줌 정도 먹으면 위에 부담을 주지 않으면서도 항산화 효과로 하루 면역력까지 챙길 수 있습니다.
여름철 아침 공복에는 수박, 참외, 블루베리가 속을 편안하게 해주는 최고의 과일입니다.
하지만 찬 과일을 너무 많이 먹으면 오히려 속이 차가워질 수 있으니, 적당량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.
